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Perché è importante prendersi cura della qualità del sonno?

In media, un essere umano passa circa un terzo della propria vita dormendo: già solo questo dato permette di capire quanto sia importante il sonno nelle nostre funzioni vitali. Un riposo adeguato, sia in durata che in qualità, è fondamentale per mantenere in salute l’organismo, al pari di una corretta e costante attività fisica e di una dieta bilanciata; al contrario, quando il sonno non è sufficientemente lungo o di qualità, può influenzare negativamente l’efficienza di diversi apparati, come quello cardio-vascolare, o di altre funzioni, come quelle cognitive o la percezione del dolore.


Scarsa qualità del sonno: a che conseguenze porta? 

Quando un paziente presenta un sonno insufficiente, può risentirne in diversi modi. Tra le principali funzioni associate al sonno troviamo:

  • Sonno e dolore: una scarsa qualità del sonno favorisce lo sviluppo e il mantenimento di dolori cronici.
  • Sonno e salute: un sonno insufficiente può abbassare le difese immunitarie, aumentare il rischio di problemi cardio-vascolari e favorire l’obesità.
  • Sonno e umore: se il riposo non è sufficiente l’umore diventa più labile ed è più facile sviluppare disturbi come ansia e depressione.
  • Sonno e sport: le prestazioni sportive possono essere ridotte e il rischio infortuni aumentato negli atleti che dormono meno di 8 ore.
  • Sonno e mente: il sonno permette di consolidare i ricordi, mentre la sua assenza peggiora la concentrazione, il problem solving e il ragionamento. 
  • Sonno e cancro: l’influenza del sonno sul cancro è tale che l’OMS ha introdotto tutti i lavori a turni come probabilmente cancerogena.
 

Gestione dei disturbi del sonno

Il trattamento dei disturbi del sonno deve sempre essere affrontato a 360 gradi, grazie al supporto medico e degli specialisti più adatti, come, eventualmente psicologo o psichiatra.
Esistono, tuttavia, degli accorgimenti che il paziente può adottare per cercare di migliorare la qualità del proprio riposo in autonomia: per quanto gli studi in merito siano alle volte contrastanti e i comportamenti da adottare possano variare di molto da persona a persona, la cura dell’igiene del sonno può rivelarsi di grande aiuto in alcuni pazienti, soprattutto se il disturbo non è di grave entità e non richiede trattamenti specialistici.

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Daniele Sacchi

Fisioterapista OMPT , Co-founder CORPORE

corpore 29 Febbraio 2024 Guide patologia